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纤腰虐腹的5个瑜伽动作,你练了吗?

发布日期:2020-09-12 20:37   来源:未知   阅读:

如何才能快速减掉腰腹上的赘肉,练出纤腰马甲线是妹子们发愁的问题。今天就给大家推荐5个纤腰虐腹的瑜伽体式,妹子们一起练起来吧!

八曲式瑜伽这个体式可能很多人感觉看上去非常酷,感觉很吓人,一开始也以为会很难完成,其实不然,练习这个动作能让整个身心受到神经控制。具体做法如下:

1)采取蹲位,右手掌放在两腿间的地上,左手放在左脚的外侧。将右腿放到右上臂外侧,左腿在两臂间靠近右腿。

2)两腿交叉夹住右臂,双腿离开地面,充分伸直双腿,昼让身体与地面平行。

接下来我们做一个瑜伽骆驼式变式,常练习此体式同样是可以美化上背部线条,消减腰背部脂肪以及柔软脊柱,提高腰椎柔韧度和灵活髋部,同时对于瘦腿和美化腿部线条也有很好的帮助。体式做法步骤: